收藏 每天鍛煉10分鐘就可提升性能力嗎?

壹天開車時間不應多於1.5—2小時,因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。

 

都說男人靠征服世界來征服女人,其實壹個男人在事業上出色以後,在夫妻之間的房事能力上也必須達標才可以,畢竟生理需求是誰都無法抗拒的,如果壹個男人事業有成,但是在房事上卻不給力,家庭生活的和諧指數就會下降。那麽,男人怎樣提高個人的性能力呢?沒有想象中的那麽難,每天鍛煉10分鐘就可提升性能力!

 

壹套提升性功能的健身操

肩胸打開,雙手握拳下45度打開,膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、後、右方向以最大幅度頂出畫壹個圈。順時針、逆時針兩邊各做壹個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。

 

肩胸打開,兩手叉腰,膝蓋彎曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前後頂,做壹個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性,同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。

 

肩胸打開,膝蓋微曲,兩腳打開與肩膀同寬,胯部前後頂,同時雙臂自下而上擡起至頭部,而後還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部,還有手臂和肩膀的伸展。

 

每天堅持10分鐘就可提升性能力、壹側腳向同側前45度方向點出,同時把雙拳向後方打開。先出左腳,收回,再出右腳,收回。汗馬糖  hamer  馬來西亞hamer  這個動作的用力點主要來自胯部,把胯頂出能鍛煉身體協調性、靈活性、控制力。

 

單腳支撐,另外壹只腳後伸到最大化,然後向前擡膝。雙手握拳貼著身體前後交替擺動4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量,還有身體的平衡性和協調性。

 

兩腳打開稍微寬於肩膀,壹側腳向後方打開胯,身體和手臂同時向後方打開,大小臂成90度,同時頭部跟身體和手臂方向壹致。先左後右,邊做邊向後退。做壹個八拍。主要鍛煉全身肌肉的力量和控制。

 

雙腳向後跳起,腳後跟踢到臀部,同時雙臂在胸前擴胸。邊跳邊向前方移動。做壹個八拍。主要鍛煉下肢的爆發力和肌肉力量,也可以鍛煉身體的靈活性、協調性。

 

提升性功能小技巧:

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚於淩晨12點半,同時,睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為淩晨的4—6點。

 

2、開車時間要有限制

壹天開車時間不應多於1.5—2小時,因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。

 

3、每周最好吃壹次海產品

尤其是貝類產品,有助於男性性健康,必利吉  紅金偉哥  美國黑金如果壹周內能吃上150—200克貝類產品,雄性激素便會得到補充。

 

4、每天吃把堅果

每天的食譜中要有壹定數量的青菜、壹兩個水果和壹小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃,可以喝少量的優質葡萄酒。

 

5、不要停止工作

要想保持健康的狀態,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動,其結果是幽默感消失、記憶力減退,甚至會脾氣變壞。要知道,在兩性交往中,反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,只會使人提早衰老,變得老弱不堪。

 

壹些男人為了提高自己的性能力,選擇了偉哥等壯陽藥物,其實對於個人健康損害很大,或者是盲目的逃避夫妻之間的房事,夫妻生活是維系夫妻感情的紐帶,如果缺少基本的房事的話,對於夫妻感情是壹個很大的打擊。男性在平時鍛煉身體的時候,不妨將以上小動作學會,讓妳從此再也不愁個人的性能力。

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